L' ASTAXANTHINE : un puissant antioxydant naturel
2 avril 2025
- L'astaxanthine est un puissant antioxydant rouge-orange présent dans les algues, le saumon et le krill. Plus puissant que les autres antioxydants, il peut traverser les barrières et atteindre le cerveau et les yeux, protégeant ainsi les cellules des dommages oxydatifs.
- L’astaxanthine peut aider à protéger les os et le cartilage, selon des études, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
- Il peut également favoriser une peau saine et éclatante et offre une protection UV naturelle.
- L’astaxanthine peut également favoriser une circulation sanguine saine et un bien-être général.
- Si vous prenez des compléments alimentaires d'astaxanthine, sachez qu'ils sont mieux absorbés lorsqu'ils sont pris avec des aliments gras (comme l'avocat ou les noix). Privilégiez les compléments naturels (à base d'algues) sans agents de remplissage.
Contrairement à d'autres compléments naturels, peu d'antioxydants ont suscité autant d'intérêt que l'astaxanthine. Ce pigment rouge-orange vif, présent dans les algues, le saumon, la truite et le krill, est plus qu'une simple source de couleur : c'est un véritable concentré d'antioxydants pour la santé.
Si vous cherchez un moyen naturel de maintenir un bien-être optimal, l'astaxanthine pourrait bien changer la donne. Voici ce que vous devez savoir sur ses bienfaits et comment l'utiliser efficacement.
Qu'est-ce que l'astaxanthine ?
L'astaxanthine appartient à une famille de pigments appelés caroténoïdes , connus pour leurs propriétés antioxydantes. Vous connaissez peut-être déjà d'autres caroténoïdes comme le bêta-carotène (présent dans les carottes) et le lycopène (présent dans les tomates).
L'astaxanthine se distingue des antioxydants puissants par sa capacité exceptionnelle à neutraliser les radicaux libres, molécules instables susceptibles d'endommager les cellules saines. (À lire également : Utilisations culinaires de la chlorella : découvrez des façons créatives d'intégrer ce superaliment à vos repas quotidiens .)
Contrairement à certains antioxydants, l’astaxanthine peut traverser les barrières hémato-encéphalique et hémato-rétinienne, ce qui signifie qu’elle peut également offrir une protection au cerveau et aux yeux.
Avec l'âge, la densité osseuse diminue naturellement, ce qui augmente le risque de développer des maladies osseuses graves. L'astaxanthine pourrait être bénéfique pour les personnes âgées :
- Protection contre le stress oxydatif, un facteur majeur de perte osseuse selon les études.
- Protéger et soutenir les activités normales des cellules formant les os.
- Protéger le cartilage, le tissu amortissant qui maintient la flexibilité des articulations.
Bien que la plupart des études aient été menées sur des animaux, les résultats sont prometteurs et des essais sur l’homme sont en cours.
Pour une peau plus lisse et plus saine, l'astaxanthine peut être votre arme secrète. Des recherches montrent qu'une prise quotidienne de quatre à six milligrammes (mg) d'astaxanthine pendant six à huit semaines peut :
- Aide à garder une peau radieuse.
- Aide à garder la peau hydratée .
- Protège contre les dommages causés par les UV, mais ne remplace pas la crème solaire.
Certaines études suggèrent même que l'association de compléments alimentaires oraux et de crèmes topiques à l'astaxanthine peut amplifier ces bienfaits pour la peau. De plus, l'astaxanthine favorise une bonne circulation sanguine, ce qui est bon pour la santé.
Comment prendre des suppléments d'astaxanthine
L'astaxanthine est disponible sous forme de capsules, de gélules, de liquides et de poudres. Liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec un repas riche en bonnes graisses, comme de l'avocat , des noix ou de l'huile d'olive .
Posologie recommandée :
- Soutien général à la santé – 4 à 12 mg par jour
- Bienfaits pour la peau – Quatre à six mg par jour
- Soutien des articulations et des os – 6 à 12 mg par jour
Des doses plus élevées (jusqu'à 20 mg) ont été utilisées dans des études sans effets secondaires graves, mais il est toujours préférable de commencer avec une dose plus faible et de consulter un professionnel de la santé avant utilisation.
Pour choisir un complément de qualité , privilégiez l'astaxanthine naturelle, issue d'algues, et non synthétique. Vérifiez également la pureté de l'astaxanthine par des tests indépendants. Évitez les compléments contenant des agents de remplissage ou des additifs inutiles.
Chez la plupart des patients, l'astaxanthine est bien tolérée et présente peu d'effets secondaires. Cependant, elle peut interagir avec :
- Médicaments contre l'hypertension (ils peuvent réduire davantage la tension artérielle)
- Médicaments hypoglycémiants (ils peuvent renforcer leurs effets)
- Certaines herbes comme le ginkgo biloba (qui affectent également la circulation)
Si vous prenez des médicaments, en particulier contre le diabète ou l’hypertension, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre de l’astaxanthine.
L'astaxanthine est un antioxydant polyvalent, scientifiquement prouvé, qui contribue à une bonne santé. Si vous cherchez un moyen naturel de protéger vos cellules et de maintenir votre bien-être général, l'astaxanthine est une option intéressante. Pour de meilleurs résultats, associez-la à une alimentation saine, une activité physique régulière et un suivi médical.
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