Taux de fer et énergie

De : https://blogs.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2024/12/12/are-your-iron-levels-draining-your-energy.aspx

12 décembre 2024

Le fer est un nutriment essentiel pour que votre corps fonctionne correctement. Il aide à transporter l’oxygène dans le sang, maintient votre niveau d’énergie et soutient la santé du cerveau et de l’immunité. Si votre taux de fer est trop bas, vous pourriez vous sentir fatigué, avoir la peau pâle ou avoir du mal à respirer. Mais avoir trop de fer peut aussi causer des problèmes, comme endommager votre cœur ou le foie, il est donc important de trouver le bon équilibre.

Votre taux de fer peut changer en fonction de votre alimentation, de vos conditions de santé ou de vos étapes de la vie comme la grossesse ou la ménopause. Les végétariens, les végétaliens et les femmes ménopausées sont plus à risque de souffrir de problèmes de fer. Pour rester en bonne santé, vous pouvez surveiller votre taux de fer avec un simple test sanguin. Si vous mangez trop peu de fer, mangez des aliments comme les épinards cuits, les haricots (occasionnellement) et la viande rouge. Si vous en avez trop, le don de sang est un moyen facile de l’abaisser.

Surveillez les signes de fatigue constante, de perte  des cheveux ou de fringales inhabituelles – ils pourraient indiquer que votre fer est déséquilibré. En détectant les problèmes tôt et en apportant de petits changements, vous pouvez protéger votre santé et vous sentir mieux. Des examens réguliers et une alimentation équilibrée peuvent aider à maintenir votre taux de fer sur la bonne voie.

SOURCE:

• The Hearty Soul, December 12, 2024
• Mercola, June 5, 2022