Apprenez à aimer les exercices que vous détestez !

DE : https://blogs.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2024/11/08/learn-to-love-the-exercises-you-hate.aspx

8 novembre 2024

Trouver la motivation pour des exercices qui ne vous plaisent pas peut être difficile, mais ces mouvements sont souvent cruciaux pour une forme physique équilibrée. Vijay A. Daryanani, physiothérapeute à l’organisme de réadaptation Spaulding affilié à Harvard, suggère que la modification des exercices que vous trouvez difficiles peut les rendre plus gérables et même agréables. Par exemple, beaucoup de gens sautent des squats à cause d’un inconfort ou d’une mauvaise forme. Au lieu de cela, Daryanani recommande des exercices "assis-debout", où vous vous levez d’une chaise et vous vous asseyez, offrant des avantages similaires avec moins de tension.

Les pompes sont un autre exercice que les gens évitent souvent, parfois parce qu’ils se rappellent des « punitions » de leurs cours de gym ou parce qu’ils ne sont pas sûrs de leur force. Pour commencer, Daryanani suggère des pompes murales qui aident à renforcer progressivement la force avant de passer aux pompes traditionnelles. Il souligne que la qualité est plus importante que la quantité; le maintien d’une bonne forme peut améliorer votre expérience et vos résultats au fil du temps.

Les exercices de pont, qui renforcent le tronc et les fessiers, peuvent être gênants au début, surtout si vos muscles sont tendus. Cependant, l’utilisation d’oreillers ou de supports peut rendre cet exercice plus confortable. Au fil du temps, l’adaptation de ces exercices à vos capacités peut en faire une partie enrichissante de votre programme de conditionnement physique, vous aidant à rester actif et à réduire le risque de blessure.

SOURCE:

Harvard Health, November 1, 2024 

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