La marche qui marche bien après le repas
De : https://blogs.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2024/11/12/the-aftermeal-walk-that-works.aspx
12 novembre 2024
L’actrice et blogueuse culinaire canadienne Mairlyn Smith a attiré l’attention sur son conseil de santé humoristique et pratique : « Fart walks ». Sur son TikTok, Mme Smith explique que ces promenades après le repas aident à libérer des gaz, à faciliter la digestion et à favoriser un vieillissement en bonne santé. Elle et son mari font généralement ces promenades environ une heure après le dîner, marchant à un rythme détendu pendant 10 à 20 minutes. Bien que le nom puisse faire rire, il existe de véritables données scientifiques qui appuient les bienfaits de cette pratique simple pour la santé.
Des études montrent que l’exercice léger après les repas peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang, un avantage mis en évidence par le Dr. Christopher Damman de l’université de Washington. Après avoir mangé, les taux de sucre dans le sang montent souvent à la hausse lorsque le corps libère du glucose pour décomposer les aliments.
Marcher après les repas peut réduire l’intensité et la durée de ces pics, ce qui facilite la gestion du taux de sucre dans le sang. Cette pratique, connue sous le nom de « marche au pet », peut réduire le risque de développer un diabète de type 2 et peut être particulièrement utile pour les personnes qui sont déjà atteintes de diabète.
Marcher après un repas aide également la digestion et réduit les ballonnements. Daryn Herzfeld, un colon-thérapeute agréé, explique que s’asseoir ou s’allonger après un repas copieux peut piéger les gaz, ce qui entraîne des ballonnements inconfortables.
Une marche douce, par contre, aide le système digestif à travailler plus efficacement en faisant passer les gaz piégés dans le côlon et en permettant à ce dernier de se libérer. Commencer par de courtes promenades, lentes, immédiatement après un repas peut offrir un soulagement rapide et faire du mouvement post-repas un ajout facile à une habitude quotidienne.
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