Le guide pour une énergie hivernale optimale : aliments, habitudes et astuces pour vous aider à tenir le coup

 De : https://www.naturalnews.com/2025-01-23-ultimate-winter-energy-guide-foods-habits-hacks.html

23 janvier 2025

• Incorporez des superaliments énergisants comme le café biologique, l’huile MCT et des barres énergétiques riches en nutriments à base d’ingrédients naturels pour maintenir les niveaux d’énergie et éviter les chutes cet hiver.
• Équilibrez les plats réconfortants de l’hiver avec des produits de saison comme les choux de Bruxelles et les patates douces, riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
• Avec une exposition réduite au soleil, la carence en vitamine D peut avoir un impact sur l’énergie et l’humeur. Passez du temps à l’extérieur pendant la journée ou utilisez une lampe solaire pour imiter la lumière naturelle, réguler les rythmes circadiens et augmenter les niveaux de sérotonine.

Alors que l'hiver s'installe, avec ses journées plus courtes et ses températures plus froides, vous vous retrouverez peut-être aux prises avec un manque d'énergie, une léthargie et le redoutable blues hivernal. La combinaison d'un ensoleillement réduit, d'un temps froid et de la grippe saisonnière peut vous laisser épuisé et démotivé.

Mais n’ayez crainte : il existe des moyens simples et naturels pour recharger votre énergie et rester dynamique tout au long de la saison.

Des superaliments comme le café bio et les barres énergétiques aux habitudes saines comme l'exercice et la gestion du stress, voici comment vous pouvez traverser l'hiver en toute simplicité. (h/t à INLIV.com )

Des superaliments pour vous nourrir en hiver

Pour maintenir un niveau d’énergie sain, ce que vous mangez est important. En hiver, votre corps travaille plus dur pour rester au chaud et votre système immunitaire a besoin d’un soutien supplémentaire pour lutter contre le rhume et la grippe. L’intégration de superaliments énergisants dans votre alimentation peut faire toute la différence.

Avec des journées plus courtes et moins de soleil, il est facile de souffrir d'une carence en vitamine D, qui joue un rôle crucial dans le maintien de l'énergie et de l'humeur. Dans la mesure du possible, passez du temps à l'extérieur pendant la journée.

Si la lumière naturelle du soleil est rare, pensez à utiliser une lampe solaire, qui imite la lumière naturelle et peut aider à réguler votre rythme circadien, à augmenter les niveaux de sérotonine et à améliorer votre humeur.

Restez actif

L'exercice physique est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la fatigue hivernale. L'activité physique libère des endorphines, les stimulants naturels de l'humeur, et contribue à améliorer la qualité du sommeil.

Qu'il s'agisse d'une marche rapide ou d'un entraînement amusant à la maison, rester actif vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie élevé et votre esprit vif.

Donner la priorité au sommeil

Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir votre niveau d'énergie. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et établissez une routine de coucher cohérente.

Évitez la caféine et les repas copieux à l’approche de l’heure du coucher et créez un environnement propice au sommeil en gardant votre chambre fraîche, sombre et calme.

L'hiver ne doit pas forcément être une saison de paresse et de manque d'énergie. En incorporant des superaliments énergisants comme le café biologique, l'huile MCT et les barres énergétiques riches en nutriments dans votre alimentation, et en les associant à une activité physique régulière, à une gestion du stress et à une alimentation équilibrée, vous pouvez rester énergique et dynamique tout au long de la saison.

La suite de l'article est faite de publicités pour la société Natural News et que vous pouvez lire en cliquant sur le lien ci-dessus