Somnifères et champs électromagnétiques
traduction automatique non relue
De : https://www.midwesterndoctor.com/p/sleeping-aids-and-electromagnetic?
Je crois que l’un des plus gros problèmes de la médecine moderne est que les patients n’ont souvent pas la possibilité d’établir une véritable relation avec leur médecin et manquent donc souvent de la voix critique nécessaire à une relation thérapeutique médecin-patient. Pour cette raison, mon objectif ici a toujours été de pouvoir correspondre avec tous ceux qui me contactaient. Malheureusement, en raison du trafic que je reçois maintenant, ce n’est pas possible. Pour cette raison, j’ai décidé que la meilleure solution était d’avoir un fil de discussion mensuel ouvert (où les gens pourraient poser toutes les questions qu’ils voulaient) et de le lier à un sujet sur lequel j’avais envie d’écrire mais qui ne méritait pas vraiment un article complet. Dans le fil de discussion ouvert de ce mois-ci, je discuterai d’une autre facette du casse-tête de l’insomnie : les appareils qui améliorent le sommeil et les stratégies pour un logement propice au sommeil.
L'importance du sommeil
Actuellement, je pense que l’un des éléments les plus importants pour la santé est d’avoir un sommeil réparateur, ce qui nécessite à son tour d’avoir un cycle de sommeil fonctionnel. Par exemple, comme je l’ai montré dans un article récent , certaines des fonctions essentielles du sommeil comprennent :
Maintenir la santé circulatoire et prévenir les crises cardiaques .
Assurer une bonne santé métabolique (par exemple, prévenir la faim, le diabète et la prise de poids ).
Soutenir la fonction immunitaire (par exemple, réduire la sensibilité à la grippe ).
Éviter la fatigue, le brouillard cérébral et les accidents graves .
Vous garder éveillé et alerte .
Guérir et restaurer le cerveau ( par exemple, réduire le risque de maladie d’Alzheimer ).
Régulation de la fonction hormonale et maintien de la fertilité (par exemple, le manque de sommeil diminue les niveaux de testostérone ).
Traitement des traumatismes émotionnels (par exemple, le sommeil est généralement perturbé dans le cas du TSPT , et le TSPT s'améliore souvent de manière significative une fois qu'un médicament est administré qui empêche le TSPT de perturber le sommeil ).
Maintenir son sens de la réalité (par exemple, une privation prolongée de sommeil peut déclencher une psychose, et le sommeil est connu pour être perturbé chez les patients schizophrènes ).
Faciliter la créativité (par exemple, de nombreuses découvertes révolutionnaires sont venues des rêves, Thomas Edison était connu pour utiliser les rêves pour concocter ses inventions , et lorsque les gens sont réveillés du sommeil paradoxal, ils démontrent souvent une capacité de résolution de problèmes abstraits radicalement améliorée ).
Réduire la sensibilité à la douleur ( alors que le manque de sommeil l'augmente ).
Faciliter la conservation à long terme des souvenirs.
Plus important encore, plutôt que de considérer ces avantages comme abstraits, les gens remarquent immédiatement à quel point ils se sentent plus mal lorsqu’ils manquent de sommeil ou lorsqu’ils souffrent d’une maladie (par exemple, la fibromyalgie ou la fatigue chronique) qui les empêche d’obtenir un sommeil réparateur.
La guerre contre le sommeil
Étant donné l'importance du sommeil pour la santé, il est étonnant que notre société s'en sorte si mal et que nos autorités sanitaires fassent si peu pour le soutenir. Je pense que cela est dû au fait que de nombreux intérêts économiques différents s'opposent à la création des changements nécessaires à un sommeil sain. Par exemple :
•
De nombreuses industries dépendent de l'utilisation par les
consommateurs d'appareils électroniques lumineux la nuit (ce qui est
terrible pour le cycle du sommeil).
•
De nombreuses industries (par exemple, les hôpitaux) dépendent de
travailleurs ayant des horaires anormaux (par exemple, travaillant
périodiquement de nuit), ce qui perturbe fortement le cycle du sommeil
et donc la santé (par exemple, l'OMS classe le travail posté comme un
cancérigène humain probable puisque les recherches existantes montrent qu'il provoque une augmentation de 33 à 62 % du risque de cancer).
•
L’industrie pharmaceutique (qui exerce désormais un contrôle important
sur le gouvernement) compte sur le fait que les Américains souffrent
d’autant de maladies chroniques que possible. Pour cette raison, les
moyens sûrs et non brevetables de rester en bonne santé (par exemple,
l’exposition régulière au soleil en extérieur) sont activement décriés
par l’industrie médicale.
• L’insomnie est l’un des plus grands marchés de médicaments aux États-Unis (par exemple, en 2022, 65 milliards ont été dépensés en somnifères ),
de sorte que l’industrie profite du fait que l’insomnie est une maladie
chronique qui a une réponse marginale aux médicaments existants,
obligeant ainsi la population à devenir des consommateurs à vie de ces
produits. Dans le cas des somnifères, c’est particulièrement regrettable
car plutôt que de vous aider à dormir, la plupart d’entre eux
fonctionnent comme des sédatifs qui bloquent le cycle du sommeil une
fois que l’utilisateur est assommé. De ce fait, les somnifères ont de
nombreux effets secondaires graves (par exemple, une étude à grande échelle a révélé que ,
selon le nombre de somnifères pris, ces pilules augmentaient le risque
de décès de 3,6 à 5,4 fois), et malheureusement, de nombreuses autres données tout aussi inquiétantes sur ces médicaments existent .
J'ai récemment évoqué l'un des aspects les plus tragiques de toute cette histoire : le fait qu'un somnifère très efficace (qui a complètement transformé la vie des gens) ait été enterré dans les années 1990 par la FDA en collusion avec les médias de masse (en utilisant une stratégie remarquablement similaire à celle que nous avons vu faire avec l'ivermectine et l'hydroxychloroquine pendant la COVID-19). Ces événements étaient si flagrants qu'ils ont inspiré le comédien Jimmy Dore à faire un segment sur la guerre contre le sommeil de la FDA .
Environnements de sommeil
Le
sommeil étant essentiel à la santé, je préconise, comme beaucoup, de
veiller à ce que l’environnement dans lequel vous dormez soit propice à
un sommeil sain (le processus de sommeil étant très sensible aux stimuli
externes, il est essentiel à la survie de pouvoir se réveiller si un
danger potentiel se présente dans l’environnement). De nombreux
principes visant à garantir un environnement de sommeil sain sont
regroupés sous le terme générique d’« hygiène du sommeil », une approche
qui vise à cultiver un environnement de sommeil contenant les signaux
qui ordonnent au corps d’entrer dans le cycle du sommeil (par exemple,
en l’absence de lumière artificielle, en particulier de lumière bleue,
en évitant que la pièce ne soit trop chaude, en évitant toute activité
mentale avant l’heure du coucher et en se couchant systématiquement à la
même heure).
Remarque : les principes de l’hygiène du sommeil sont abordés plus en détail ici .
Actuellement, je crois qu’un environnement de sommeil sain est si important que lorsqu’un patient devient un acheteur potentiel, je lui conseille souvent de prioriser la qualité de son sommeil dans la maison qu’il envisage d’acheter, de faire une petite sieste dans le lit de la maison lorsqu’il la visite et, si possible (pendant la durée du contrat), de pouvoir dormir une nuit dans la maison. Cela est dû en partie au fait que je crois en son importance pour leur santé et en partie au fait que je vois régulièrement des gens qui finissent par vendre leur maison parce qu’ils ne peuvent pas y dormir. De plus, alors que le marché immobilier devient de plus en plus compétitif, la « capacité de sommeil » d’une maison est rarement prise en compte et, par conséquent, si un acheteur la recherche, il peut généralement l’obtenir.
Remarque : un meilleur sommeil est l’un des principaux avantages de la vie en zone rurale.
Champs électromagnétiques et environnements de sommeil
Lorsqu'on considère la capacité de sommeil d'une maison, des éléments tels que le bruit environnant (par exemple, la circulation extérieure, les voisins, le trafic aérien), la qualité de l'air et la pollution lumineuse environnante sont souvent pris en considération.
Remarque : les lampadaires orange (à vapeur de sodium) ont récemment été remplacés par des lampadaires LED blancs brillants (car ils sont plus économes en énergie et donc « plus respectueux de l’environnement »). Je ne suis pas favorable à cette mesure, car les nouveaux éclairages sont très nocifs pour la faune , rendent beaucoup plus difficile l’observation des étoiles la nuit et rendent le sommeil beaucoup plus difficile (si elles sont près de votre fenêtre). De plus, les dangers sont suffisamment importants pour que même l’AMA ait mis en garde contre les effets de ces nouveaux éclairages sur la santé en 2016 (en plus de rédiger un rapport détaillé sur leurs dangers ).
Cependant, d'autres facteurs affectant le sommeil (par exemple, les produits chimiques toxiques dégagés par une maison neuve) sont rarement évoqués. Parmi ceux-ci, je trouve que la qualité d'une maison la plus souvent sous-estimée est sa qualité électrique.
Étant
donné que de nombreux facteurs peuvent affecter la capacité de sommeil
électrique d'une maison et que la réaction des individus varie
considérablement d'une personne à l'autre, je conseille généralement aux
patients de voir comment la maison fonctionne pour eux plutôt que
d'essayer de donner des règles strictes à suivre (bien que des compteurs
EMF de meilleure qualité qui peuvent détecter les micro-ondes à haute
fréquence soient souvent utiles à cet égard).
Remarque
: de nombreux sites où j'ai constaté que les patients ont eu les
expériences les plus rajeunissantes (par exemple, en particulier les
sources chaudes curatives) ont tendance à être situés dans des zones à
faible EMF. L'une des anecdotes les plus intéressantes que j'aie jamais
entendues à ce sujet est venue de Dietrich Klinghardt (un médecin
intégrateur bien connu qui met l'accent sur les dangers des EMF), qui a
déclaré qu'il avait trouvé une vallée en Amérique du Sud qui était une
zone morte EMF, et qu'il faisait souvent disparaître de graves maladies
chroniques lorsque les patients y vivaient. Malheureusement, à mi-chemin
de ce processus, une tour de téléphonie mobile a été placée dans la
vallée et la zone est devenue inutilisable à cette fin - ce qui témoigne
d'un problème plus large - les zones sans EMF deviennent de plus en
plus difficiles à trouver.
En règle générale, lorsque j'examine les qualités électriques d'une maison, je constate que les éléments suivants peuvent être importants.
• Si le câblage de la maison crée des poches concentrées d'électricité sale.
• La quantité de Wifi présente (par exemple, celle des voisins).
•
La proximité de la maison par rapport aux tours de téléphonie mobile
(et inversement s'il y a des montagnes qui bloquent leur signal pour
qu'il n'atteigne pas la maison).
Remarque : ce site Web est
la meilleure ressource que j'ai trouvée pour évaluer la proximité des
tours de téléphonie mobile par rapport aux habitations, bien que j'aie
rencontré des cas de tours qui n'y étaient pas répertoriées.
•Si la maison se trouve sur le trajet d’une installation radar (par exemple parce qu’elle est proche d’un aéroport).
• Si la maison se trouve sur une ligne de contrainte géopathique (par exemple, si elle traverse une rivière souterraine).
Remarque
: j'ai également constaté que dans certains cas, l'inverse peut se
produire et que la géologie sous-jacente peut faire en sorte qu'un
endroit soit beaucoup plus propice au sommeil.
De leur côté, beaucoup de gens trouvent que changer les caractéristiques électriques d'une maison peut améliorer considérablement leur sommeil. Par exemple, j'ai entendu plus de témoignages que je ne peux en compter de personnes (plus sensibles à l'électricité) qui ont déclaré que le fait de couper les disjoncteurs de leur maison la nuit améliorait considérablement leur sommeil. J'ai également entendu de nombreuses personnes dire que le fait de couper le Wifi de leur maison la nuit leur permettait d'avoir des rêves beaucoup plus profonds et plus vivants.
Remarque : c'est aussi une raison pour laquelle de nombreuses personnes (moi y compris) ont leur maison câblée avec des lignes Ethernet plutôt que d'utiliser le Wifi.
Le lien entre les champs électromagnétiques et l’hygiène du sommeil est à son tour quelque peu controversé car il se situe en dehors du paradigme conventionnel et il n’existe pas encore de mécanisme clairement établi qui pourrait expliquer comment ils perturbent le sommeil. En explorant moi-même ce sujet, j’ai découvert un article de 2019 qui a fourni un indice fascinant sur cette énigme.
Remarque : pour le contexte, l'hippocampe (la partie du cerveau responsable de l'apprentissage et du stockage des souvenirs à court terme dans les souvenirs à long terme, ce qui est également une fonction essentielle du sommeil) s'appuie sur une activité d'ondes périodiques lentes pour accomplir sa consolidation de la mémoire.
En bref, cet article fournit les preuves permettant d'affirmer que :
•Les
ondes périodiques lentes que l'hippocampe utilise pour encoder les
souvenirs ne sont pas transmises physiquement (par exemple, par des
jonctions synaptiques et des neurotransmetteurs), mais plutôt par des
champs électriques couplés qui peuvent se propager d'eux-mêmes.
•Auparavant,
on pensait que ces champs étaient trop faibles pour avoir une
importance, mais les auteurs ont pu montrer que ces champs faibles
pouvaient exercer un effet biologique.
•Les champs électriques utilisés par l'hippocampe pour encoder les souvenirs sont sensibles aux champs électriques externes.
•De ce fait, un champ appliqué de l'extérieur pourrait soit renforcer, soit annuler le champ généré par l'hippocampe.
À son tour, cela fournit un mécanisme pour expliquer pourquoi les champs électromagnétiques environnementaux pourraient affecter le processus de sommeil (en particulier le rêve).
Remarque : nous conseillons souvent aux patients de ne pas charger leur téléphone portable près de leur lit. Cela est dû en partie à la lumière émise par le téléphone qui perturbe le sommeil, en partie aux champs électromagnétiques émis par le téléphone (et par le processus de charge) qui perturbent le sommeil, et au fait que le fait de recevoir continuellement des messages auxquels vous pensez ou auxquels vous répondez pendant la nuit est également préjudiciable au sommeil.
Après avoir publié cet article, j'ai reçu cet e-mail d'un lecteur que je souhaitais partager
Sensibilité aux champs électromagnétiques
Les effets biologiques des champs électromagnétiques constituent un autre sujet très controversé. En effet :
• La sensibilité à ces champs varie considérablement.
•
De nombreuses industries dépendent des champs électromagnétiques pour
fonctionner (et ont donc tout intérêt à ce qu'ils soient considérés
comme totalement sûrs).
Remarque : étant donné que les champs électromagnétiques ont des effets biologiques importants mais que la recherche se heurte à de nombreux obstacles politiques, il existe un ensemble important de preuves montrant que les champs électromagnétiques peuvent causer des dommages biologiques (par exemple, voir ce livre et ce livre pour les liens avec le cancer, les palpitations et l'infertilité masculine), mais une grande partie des recherches les plus modernes proviennent de pays comme la Russie et parviennent donc rarement à la communauté scientifique occidentale.
D'après ma propre expérience, vous rencontrerez généralement des individus qui entrent dans l'une des catégories suivantes :
•
Ils sont extrêmement sensibles aux champs électromagnétiques et doivent
vivre dans des zones rurales isolées pour éviter les symptômes
débilitants (par exemple, des migraines rapides qui conduisent à des
convulsions). À moins de connaître directement des personnes comme
celles-ci, il est souvent difficile de croire qu'elles existent, mais les personnes hypersensibles à l'électricité (EHS) sont très présentes.
• Les personnes atteintes de maladies chroniques (en particulier les troubles des mastocytes) qui se rendent progressivement compte que leur maladie s’aggrave considérablement lorsqu’elles sont exposées aux champs électromagnétiques.
•Ceux qui ressentent les champs électromagnétiques et peuvent dire qu'ils ne sont pas bons pour eux (parce que les champs sont inconfortables), mais qui ne sont généralement pas significativement affectés par eux. C'est par exemple mon cas.
•
Ceux qui peuvent relier des symptômes mineurs à une exposition aux CEM
(par exemple, un mal de tête dû à une utilisation prolongée du téléphone
portable).
•
Ceux qui, lorsque vous le leur faites remarquer, notent qu'ils se
sentent plus détendus, calmes et lucides dans les zones à faible CEM.
• Ceux qui n’ont aucune réaction perceptible aux champs électromagnétiques et ne comprennent pas pourquoi les autres en ont.
De même, je constate que certaines personnes ne peuvent pas dormir dans des logements à forts champs électromagnétiques, d’autres constatent qu’elles ont un sommeil plus réparateur dans des logements à faibles champs électromagnétiques, et que beaucoup d’autres n’ont aucun problème à être saturées par les champs électromagnétiques et la lumière extérieure pendant leur sommeil. Cela touche à l’un de mes principes clés en médecine : il faut reconnaître que différentes personnes peuvent avoir une réponse très différente aux mêmes stimuli, et qu’il est impossible de généraliser l’expérience d’une personne à celle d’autrui.
Remarque : les champs électromagnétiques les plus problématiques sont généralement ceux du spectre des micro-ondes, tels que ceux émis par les téléphones portables, les radars et le Wi-Fi.
Aides au sommeil
De temps en temps, je lis un fil de discussion sur les produits ou appareils achetés par quelqu’un qui ont le plus transformé sa vie. Ce que je trouve fascinant dans ces listes, c’est que la plupart des produits sont inévitablement destinés à améliorer le sommeil, ce qui montre à quel point le sommeil est important pour notre santé et à quel point il est négligé par la société moderne (un récent sondage Gallup a révélé que 57 % des Américains souhaitent dormir davantage, mais que seulement 42 % en dorment suffisamment).
Remarque : les résultats de ce sondage et le fait que les Américains aient dépensé 65 milliards de dollars pour dormir en 2016 mettent en évidence un problème de longue date dans notre système médical. Si le système médical ne parvient pas à résoudre un problème, il reçoit généralement plus d’argent pour le résoudre, ce qui a inévitablement pour conséquence que l’industrie a tout intérêt à ne jamais résoudre le problème et à engloutir progressivement le budget national.
Dans la dernière partie de cet article (qui, comme mentionné ci-dessus, existe sous la forme d'un forum ouvert pour que vous puissiez poser toutes les questions qui ont surgi au cours du mois dernier), je partagerai les meilleurs produits d'aide au sommeil que j'ai rencontrés, notamment un qui résout un défi étonnamment difficile auquel certains couples sont confrontés lorsque l'un a besoin d'une température beaucoup plus élevée que l'autre pour dormir et un qui est souvent très utile pour les personnes neuro-atypiques (par exemple, à la suite d'une lésion cérébrale induite par un vaccin), ainsi que quelques-unes des approches les plus innovantes que j'ai vues pour concevoir une maison propice au sommeil. De même, je vous invite à partager les approches qui vous ont le plus aidé dans votre parcours vers un sommeil sain.
Le reste de l'article est pour les abonnés payants
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