Le jardinage améliore la santé mentale sans médicament
https://www.naturalnews.com/2025-04-25-gardening-improves-mental-health.html
25/04/2025 // Cassie B.
- Une étude britannique montre que le jardinage améliore la santé mentale aussi efficacement qu'une thérapie.
- Les activités vertes ont amélioré la satisfaction et le bonheur dans la vie et ont réduit considérablement l’anxiété.
- Une participation plus longue (3 à 4 mois) a entraîné de plus grands bénéfices pour la santé mentale.
- L’horticulture et l’agriculture de soins ont surpassé les activités sportives ou créatives en termes d’amélioration du bien-être.
- Le jardinage est une thérapie peu coûteuse et accessible à tous les niveaux de revenus.
Une étude britannique révolutionnaire a révélé que le jardinage et les activités basées sur la nature produisent des améliorations significatives de la santé mentale comparables à la psychothérapie conventionnelle, offrant une alternative sans médicament aux millions de personnes souffrant d'anxiété et de dépression.
Des chercheurs de l' Université de York ont évalué un programme de « prescription sociale verte » qui a mis en relation les gens avec le jardinage communautaire, l'agriculture et d'autres activités de plein air entre février 2022 et mars 2023, révélant des améliorations spectaculaires des mesures de bien-être.
Le pouvoir transformateur de ces activités en pleine nature était indéniable. Les participants ont constaté des améliorations substantielles sur tous les plans de la santé mentale : leur satisfaction à l'égard de la vie est passée d'une moyenne de 5,10 à 6,67, leur sentiment d'estime personnelle de 5,36 à 6,84, leur niveau de bonheur de 5,15 à 6,71 et leur niveau d'anxiété de 5,35 à 4,06. Ce ne sont pas que des chiffres ; ils représentent des améliorations qui transforment la vie de personnes auparavant aux prises avec des problèmes de santé mentale.
Chronologie de la guérison de la nature
Le plus intéressant est peut-être la relation dose-effet clairement révélée par l'étude. Les participants ayant pratiqué des activités écologiques pendant trois à quatre mois ont connu des améliorations significativement plus importantes que ceux n'y ayant participé que pendant une à quatre semaines. Cette participation plus longue a entraîné une augmentation moyenne de 1,27 point des scores de satisfaction de vie et une amélioration de 1,35 point du bonheur.
« L'anxiété et la dépression peuvent souvent naître de la solitude et du sentiment de déconnexion, il est donc logique que participer à des activités partagées près de chez soi, en particulier celles qui impliquent de prendre soin et d'améliorer votre environnement local, puisse aider à améliorer l'humeur et à réduire l'anxiété », a déclaré Peter Coventry, professeur d'environnement et de santé mentale à l' Université de York .
L'étude a révélé que ces améliorations étaient comparables à celles obtenues grâce à une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) à court terme, ce qui suggère que les activités en pleine nature pourraient constituer une alternative aux approches thérapeutiques traditionnelles. Contrairement aux traitements pharmaceutiques, souvent accompagnés d'effets secondaires préoccupants, le jardinage offrait ces bienfaits sans aucun impact négatif.
Toutes les activités liées à la nature n'ont pas été équivalentes dans l'étude. Les participants pratiquant des activités horticoles et d'agriculture de soins ont montré une plus grande amélioration de leur sentiment d'estime de soi et de leur bonheur que ceux pratiquant des activités sportives ou créatives. Ce bénéfice supérieur lié à la prise en charge des plantes s'inscrit dans le lien évolutif de l'homme avec la nature.
La connexion neurobiologique
Les bienfaits du jardinage sur la santé mentale vont au-delà du simple fait de « sortir ». L'exposition au soleil pendant le jardinage favorise la production de vitamine D, qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur. Selon la neuropsychologue Sanam Hafeez, « La nature vous aide également à vous sentir plus présent et attentif, ce qui peut réduire l'anxiété et empêcher les pensées négatives de s'accumuler. »
Des activités comme le jardinage sollicitent plusieurs sens et stimulent le corps, stimulant ainsi la production de substances chimiques dans le cerveau, comme les endorphines et la sérotonine, qui améliorent l'humeur et l'énergie. Le Dr Mike McGrath, psychiatre certifié, a souligné que si l'exercice physique peut être bénéfique, une promenade relaxante dans la nature est « tout simplement plus apaisante » que de nombreuses autres formes d'exercice.
Médecine pour tous, quel que soit le revenu
L'un des aspects les plus efficaces de cette intervention écologique est son accessibilité. L'étude a révélé que 65 % des participants étaient issus de milieux socio-économiques défavorisés, ce qui prouve l'efficacité de cette thérapie, quel que soit le niveau de revenu. Contrairement aux médicaments coûteux ou aux séances de thérapie, le jardinage nécessite un investissement minimal et peut être pratiqué presque partout, des jardins communautaires aux petits balcons d'appartement.
Des recherches suggèrent que 120 minutes de contact hebdomadaire avec la nature procurent des bienfaits substantiels sur la santé mentale ; cela représente moins de 20 minutes par jour. Le jardinage est donc une intervention réalisable, même pour les personnes aux emplois du temps chargés.
Pour ceux qui souhaitent intégrer davantage le jardinage thérapeutique à leur quotidien, commencer petit est efficace. Même quelques plantes en pot ou herbes aromatiques sur un rebord de fenêtre peuvent vous connecter aux rythmes apaisants de la nature. Les jardins communautaires offrent un double avantage : contact avec la nature et lien social.
Alors que notre société est confrontée à des problèmes croissants de santé mentale et que les systèmes médicaux peinent à répondre à la demande, cette recherche offre une solution efficace pour nous ramener à nos racines, littéralement. En renouant avec la terre grâce au jardinage, nous pourrions non seulement améliorer notre santé mentale , mais aussi adopter une façon plus ancrée et connectée d'être au monde.
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